婚姻修复是不是真的 对于不幸的婚姻，修复还是离婚？心理学家这样建议你——《幸福的神话》

婚姻修复是不是真的 对于不幸的婚姻，修复还是离婚？心理学家这样建议你——《幸福的神话》

糟糕的婚姻会束缚你并暴露你人性的坏一面。当你想离开你的伴侣时，你实际上是想离开你自己。

——《幸福的神话：关于幸福的10个误区》

《幸福的神话：关于幸福的10个误区》的作者是索尼娅·柳博米尔斯基。她是积极心理学领域的实验心理学家。多年来，她在幸福领域进行了专项研究。科学实验为人们提供关于幸福的建议。

在本书的第二章，作者解释了人们对“分离”的误解。当一段关系或婚姻变得痛苦时，会产生分离的想法，但这种想法本身也会加剧人们的痛苦和焦虑，因为人们往往认为，一旦关系破裂或离婚，他们就会陷入不幸，并且甚至没有命中注定。开心。

是真的吗？如何选择，才能离幸福越来越近？

作者索尼娅告诉人们，面对恶化的关系，有两种可取的选择，一种是维持和修复关系，另一种是放弃，修复关系是最积极的选择值得注意的是，应区分适用于两个选项的条件。

什么时候关系值得修复

什么情况下关系值得修复？错误的一方应该被原谅？科学家已经建立了一个标准：

当对方犯错时（如出轨、家庭暴力、吸毒、赌博等），你怎么看：

1、你不会离婚，你重视维持婚姻；

2、ta 不太可能再犯同样的错误，也不会再伤害你；

3、ta 很少出错

对于以上三种情况，宽恕会带来积极的结果。同时，你要确定你的宽恕不是为了避免冲突，不是因为害怕失去婚姻，而是因为害怕失去幸福，你的宽恕不是因为害怕。否则，当你的伴侣没有做出积极的改变时，你很可能会一次又一次地犯错。此时，您的自我价值感将很低，自尊心将受到伤害，宽恕将不再是正确的选择。

当然，让人们想到离婚的婚姻并不全是因为婚外情、家庭暴力、恶习等，还因为双方在财务、抚养孩子、居住地等方面存在冲突，偶尔也会有可能会产生离婚的念头。但更多时候，人们希望有办法解决冲突和改善关系。许多教导人们如何改善人际关系的方法，例如感谢对方的贡献、相互欣赏和尊重，说起来容易做起来难。在本书中，索尼娅提供了一些现实可行的应对策略，可能与以往改善人际关系的方法有所不同，主要表现在以下几个方面。

1、 培养积极情绪

积极心理学家发现，当积极情绪与消极情绪的比例为3:1时，人的生活就会充满活力和朝气。低于这个比例，积极的情绪并不足以支撑最良好的状态，我会感到痛苦和孤独。当积极情绪与消极情绪的比例达到5:1时，最接近理想状态。美满婚姻的夫妻最低能达到3：1，而非常不幸的婚姻则达到1：1。

研究人员还发现，这种情绪比例不仅适用于婚姻，也适用于工作团队。高效率团队表现出相似的比例特征。如果您是团队领导，请记住，成员所经历的积极情绪是消极情绪的 3 倍，这可以使您的工作更有效率。

生活中应该怎么做才能增加积极情绪？

索尼娅建议每天早上问问自己：“今天我可以花 5 分钟做什么让我的妻子（丈夫）更快乐？”

分享轶事、热情地看着对方、仔细倾听和讲笑话等小事都可以提升积极情绪。

2、 相似的语言风格

使用相似的语言风格可以促进婚姻交流。例如，两种语言要么精致优雅，要么俏皮幽默，相似的语言风格让彼此感觉亲近而融洽。如果你想改善和加强关系，你可以刻意模仿对方的语言风格。这种同步可以拉近两个人的距离，更能理解对方表达的想法和感受。

此外，夫妻还可以开发一种专属于他们的语言，让关系更加亲密。阿兰·德波顿（ De ）在他的《爱情笔记》中写道：“两个人越熟悉，他们在一起使用的语言就越会脱离通用和字典的定义。熟悉会创造出一种全新的语言，一种亲密的室内语言，关于他们共同的故事，其他人并不容易理解。这种语言浓缩了他们共同的经历，也包含了关系发展的过程，让你和心上人的谈话与和别人谈话不同。”

3、维修寿命

当你面临婚姻的痛苦挣扎时，你可以寻求社会和情感上的支持。例如，找亲戚、朋友甚至宠物陪伴，以减轻您的后顾之忧。朋友和亲戚不仅会提供一个可以依靠的肩膀，而且他们还可以获得物质上的实际帮助，以减少您的痛苦。让自己更加清醒理性地分析现状，是继续还是放弃婚姻。

婚姻出现状况时，暂时搁置一旁，让自己像旁观者一样观察自己，与自己保持距离婚姻修复是不是真的，以免从“我”的角度不断反省负面情绪，并且很难找到合理、合适的方法来解决问题。

婚姻中的负面经历已经发生了，但日子还得往前走，你需要在这个时候接受或忘记它们。如何度过这个心理障碍？心理学家在实验中发现，他们可以把这种经历写下来婚姻修复是不是真的，放进信封里，然后扔掉。这种有形的遏制行为有助于获得心理上的解脱和解脱。

有时候，早点出发是最好的选择

如果你为挽救婚姻做了很多努力，还是不行，那么建议你让婚姻静置一段时间。离开还是不离开是一个非常个人的选择。毕竟离婚这件大事，会影响你的人生阅历和未来。这里只能为您提供心理学家的研究成果，供您参考。

离婚时，你可能会面临这样的情况：

1、的情绪在短时间内崩溃、波动、心烦意乱。

2、质疑他存在的价值。

3、 财产分割谈判，文件签署。

4、 儿童监护权谈判。

5、 孤僻的孩子。

6、 重新就业的压力。

7、 没有离婚的朋友可能会疏远你。

很多家庭选择不与孩子离婚，担心离婚会对孩子造成伤害。孩子在吵闹的环境中长大，会不会受到伤害？父母吵架时，孩子要么被夹在中间婚姻修复是不是真的，必须选择一侧站队，要么被忽视，被冷落，在争吵中感到无助。比起在双亲家庭长大，还不如在和平、幸福、充满爱的单亲家庭长大。离婚后，保持友好的态度，相互交流，才是对孩子最好的爱。

好的婚姻可以给你支持和力量，帮助你成为更好的自己。糟糕的婚姻会限制你并暴露你人性的邪恶。有时候，早点离开是最好的选择。面对离婚的压力，人们往往低估了自己遭遇不幸后的恢复能力。现实情况是，大多数离婚的人都活了下来，许多人找到了自己的幸福。

在某些情况下，离婚只是一种冲动的想法。情绪释放后，他们仍然会想要处理婚姻。但有时你需要做出重大的选择，所以在做决定之前，你需要考虑一下，你对造成婚姻不幸的责任有多大？对方的责任有多大？或者是你们双方都无法控制的环境因素？这种思维可以帮助你看到什么是可以改变的，它可能会影响你的最终决定。不管你做出什么样的选择，都应该是理性的选择，而不是冲动。最后，如果你最终选择放弃婚姻，那么你要相信自己强大的韧性，幸福会在不远处等你。

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