背叛后如何修复婚姻 出轨六步修复法，教你如何修补自己破碎的心

背叛后如何修复婚姻 出轨六步修复法，教你如何修补自己破碎的心

当一个已婚的人面临出轨时，首先要明白，你会经历各种复杂的感受，而这些感受都是正常的。

1、丢失身份

2、 失去差异感

3、 失去自尊

4、 为自己事先不知道而生自己的气

5、 情绪失控

6、 完全失去安全感

7、思考宗教或生命的意义，愤怒，困惑

8、深感孤独无助

9、 失去希望，放弃了自己

这些情绪基本上会在每个受到伤害的人身上出现，只是这些情绪出现的先后顺序是不一样的。在你们关系发展的不同阶段，总会有一种或几种感觉占主导地位。而且每种情绪对不同的人都有不同的严重程度（）。例如，对于自信独立的女性来说，最糟糕的感觉可能是3、4。被背叛后的愤怒和屈辱是最强烈的。对于比较没有安全感和主见的女性来说，最糟糕的可能是6、8，感觉自己被彻底抛弃了，非常害怕。

第 2 步：面对这些感受并与您的配偶或值得信赖的人交谈

你必须承认并接受你的感受，无论它们是否让你感到羞耻或尴尬。因为这个时候你要对最真实的自己负责，不要让暂时的掩饰留下永久的伤痕。

对配偶的表白，是看配偶是否有和好的意愿。当一些夫妻第一次出现这种问题时，出轨的影响还没有扩大。如果他们及时停下来，他们可以顺利地回到家中。这种情况最适合出轨后的第一对情侣。

需要注意的是，这是一种情绪表达，而不是发泄。比如生气，你可以告诉对方：我真的很生气，你完全伤害了我，而不是直接对着对方大喊大叫。否则，即使对方知道自己做错了，也会被你表现出的强烈情绪吓到，从而导致回避。告诉对方你的感受，不要逃避。如果你的配偶不配合，或者关系很僵硬，你可以找一个可靠的人或辅导员谈谈。

第 3 步：描述这些感受后，将它们一一过滤，直到它们开始愈合。学会原谅自己。

与上一步不同的是，第二步需要你去面对它，第三步你要勇敢去体验它。刚才我们说了，人的情绪是上演的。第一步中的九种情绪，一般都是在被对方背叛后才会出现，只是每个人出现的顺序不同。在不同的阶段，强弱的感觉是不同的。当你感觉到它们时，它们是整合在一起的，所以很可能会让你感到一阵混乱和喘不过气来。但是你需要把它弄清楚，了解你目前的主导感受，专注于主要感受，有顾问的陪伴，指导并商定解决方案。你一定要尽量让它度过你过去的情绪阶段，逐渐减少你的不良情绪，这样你才能逐渐恢复。嗯，这一步就是让大家感受一下自己的情绪。可怕的状态已经过去了。现在不舒服的部分是具体的和有针对性的（）。

第四步：做决定，分手还是继续

这一步是从实际的角度来处理和解决问题。目前的情绪并不是考虑是否继续在一起的最关键因素。虽然会让你难过背叛后如何修复婚姻，但对问题本身无济于事。您必须对自己的决定负责。如果这是一场爱情出轨，那比婚姻出轨要简单得多。

想想你们继续在一起的现实可能性。如果你决定继续，或者认为可以继续，那么即使你还在生气和担心，你也必须接受并想办法冷静下来。从你认为可以继续的那一刻起，你所有的情绪表达和做法都必须向“恢复”靠拢，不要让自己做使关系恶化的事情。如果您决定分居，那么无论您此刻有多伤心，都必须开始处理分居的相应事务，必要时可以寻求律师和顾问的帮助。

最忌讳的是摇摆不定的态度，这会让你每时每刻都在受苦。但是请注意，在您的关系被完全修复或完全放弃之前，您将始终有机会更改选择。分手或继续可以根据你的下一段关系进行调整，但每当你的决定发生变化时，你必须让你的行为适应你的决定。摆动几次也没关系。您的最终答案将最终确定。给自己一些时间。是分手还是继续是一个摇摆不定的问题。改变并不重要，但每次改变后，你必须让你的行为符合你的想法。

第五步：决心重建信任关系，必须做出改变。

第五步是基于保持在一起的决定。

婚姻就像一起划船。虽然他们一起工作，但他们实际上是在看每一面。婚姻中的双方都有另一方无法替代的责任。有些问题是你的配偶无法解决的，有些情感上的伤害只能通过自我修复来解决。如果你还想继续，那么至少从你这边开始做出改变。

让我们谈谈情感交流的四个层面：

第一层：表面沟通

我会发一个简短的对话：你吃了吗？已经吃了。吃什么？饭碗。可口？是可以接受的。这称为表面通信。所有的事实都是毫无意义的。他们关系到他们两个人的关系，也关系到他们的受教育程度和表达能力。网上和异地恋的关系很多，最后的沟通就变成这样了。所以没有办法继续了。

第二层：没有感情和细节：讲细节不表达感情

比如：反复讲你今天做了什么，在超市买了什么，和谁聊过，父母的父母是什么样的人等等，时间长了对方就会失去交流的欲望，并且会变成一方迫切需要说话，而另一方却根本不想听的情况。从长远来看，这种沟通会退化到第一级。一旦失去了情感联系，沟通就毫无意义。如果出现这种情况，则必须改变通信方式，即按照第三种方法。

第三个层次：情感叙述：主要是表达感情背叛后如何修复婚姻，相互产生共鸣

要吐露的内容不是事件，而是情感。与其说换多少次尿布，一天给孩子换多少次奶，不如说孩子很吵，照顾孩子做的事很琐碎很难的。如果您的丈夫也因在公司中做些琐碎的事而受到影响，那么他会理解您在说什么。不然他可能会想：我在公司已经累了一整天了，你还缠着我说这些根本不重要的事情。夫妻之间沟通的主要目的是传达感情。一开始，你们可以为彼此的事务带来更多的话题。比如，说完照顾孩子很辛苦，我问老公是不是也很辛苦，在公司很忙，等等。只有这样，才能慢慢找到双方的情感共鸣。我们谈感情，默契，说白了就是寻找共鸣，感情的共鸣。

第四层：心连心：双方了解磨合后背叛后如何修复婚姻，知道对方在特定情况下的感受。

这是一种只有经过长期的了解和磨合才能达到的状态。也是为了向大家展示交流不一定是语言。当你认真地告诉一个男人：我有话要对你说（我想和你说）时，对方肯定会感受到一种严肃的气氛。但是当对方听到你所谓的谈话只是告诉他你今天换了几片尿布时，他很快就会变得不耐烦。很多人认为沟通就是听我说，其实不一定。沟通和交流随时可以发生，即使你只是在看一场足球比赛或和他一起玩游戏，你也可以传递信息。如果目前真的很难沟通，那就回到第四步，看看你不想分开的原因。如果涉及到真正的利益，那就告诉自己，这一切都是自愿的，你必须为自己想要的东西做出一些牺牲。

沟通是一种技能。每个人都需要沟通和交流。当成为对方反感的事情时，说明中间步骤有问题。

第六步其实不用说，就是原谅你的配偶。

这需要你给自己一些提示，告诉自己你已经原谅了他。当你心中出现冲突时，你也必须告诉自己，它很快就会过去。如果你感觉情绪紧张，回到第二步和第三步，面对自己的感受。重复这个过程，直到你恢复生机。看到第六步，有些人会觉得很唐突，那就回到前面的讨论。事实上，这些步骤中的每一个都必须亲自体验。只有在我充分体验之后，我才能达到第六。

最后有两点提醒大家

恢复的婚姻将与过去不同。如有必要，您可以与您的配偶谈谈变更。

1、 把握时机，发生冲突时不要推卸责任，以对方最关心的为诱饵。

2、 改变具体化（避免模糊的目标、片面的目标、不切实际的目标）。

爱情难免会受伤，但请努力治愈自己。愿每个人都有更幸福的未来。

恢复的婚姻就像一面破碎的镜子。首先，你不能指望它完全恢复到以前的样子。也有可能继续婚姻会改变一种相处方式，或者变成另一种关系。或者有可能两个人比较成熟，所以开修。关键是我们要自己修复。

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