如何用心理学谈恋爱？(2)

建立爱情练习

这里有一些有趣的演习，是从科学研究中衍生出来的。您可以使用它们与您的伴侣甚至是您认识的人建立情感上的亲密关系。

1.合并为一个。温柔地互相拥抱，慢慢意识到伴侣的呼吸，并逐渐尝试使伴侣的呼吸节奏保持同步。几分钟后，您可能会感觉彼此的心融为一体。

2.灵魂凝视。站立或坐在离伴侣两步的地方，亲切地看着对方的眼睛，并尝试穿透对方的心。大约两分钟后，与您的伴侣谈谈您所看到的内容。

3.“猴子向人类学习”。站立或坐在另一个人附近，开始以自己喜欢的任何方式移动您的手，手臂和大腿，但是您必须以与另一个人相仿的方式运动。这项活动很有趣，但也很有挑战性。您会发现，尽管彼此自愿，但您的行为已与伴侣的行为联系在一起。

4.坠入爱河。这是一种信任练习，也是增加相互联系的方法之一。要站在一个地方，只需向伙伴的手臂靠拢即可；然后切换位置。重复几次后，谈谈您的感受。即使是刚刚尝试过几次的陌生人，也觉得自己已经认识很多年了。

5.交换机密。在纸上写下一个长期隐藏的秘密，并要求您的伴侣也这样做。然后交流彼此的秘密并交流您所看到的。您可以继续执行此过程，直到用尽所有秘密为止。但是最好为将来保密。

6.心灵阅读游戏。写下您想与您的伴侣分享的想法。然后，当对方在猜测时，您花了几分钟时间以您的肢体语言默默地告诉对方这个想法。如果对方仍然无法猜测，则可以显示答案。然后换仓。

7.让我靠近。远离伴侣四步，观察伴侣。每10秒钟左右，稍微靠近对手；重复几次，直到您进入对手的私人空间（私人空间的边界约为18英寸46厘米）。只要彼此不碰，距离越近越好。 （作者的学生说，这种练习通常以亲吻结束。）

8.爱的光环。保持您的手掌和另一只手掌尽可能靠近，但不要真正触摸它。重复几次后，除了感觉到热量，有时还会感觉到神秘的火花。

在课程中可以与朋友，喜欢的人甚至完全陌生的人一起尝试这种技术的学生将获得额外的学分。参加本课程的学生中有90％的人表示，他们已经使用这种方法成功地改善了恋爱关系；同时，在213名学生中，有50多名提交了有关其经历的详细报告。几乎每个人都报告说，在一个月左右的时间内，喜欢，爱，亲密或吸引力增加了3％至30％；甚至有人认为这是原来的三倍。 （学生无需为了获得额外的学分而改善恋爱关系；他们所要做的只是记录他们如何使用这种技术。）

爱的其他要点

21岁的和​​25岁的都是加州大学圣地亚哥分校的学生。他们尝试了在作者的“关系科学”课上学到的一些爱情定律。下图显示了过去六周他们最喜欢的感觉（蓝线），亲密感（粉红色线）和爱感（红线）的变化。他们每周尝试一种练习方法。一开始，他们非常喜欢彼此，但是几乎没有亲密和爱的感觉。在第一周，灵魂凝视极大地改善了亲密感，尤其是在布莱恩。到第六周，对的爱以10分制从1分上升到6分。 对的爱从2分上升到7分。如果和不练习，这种关系可能会加深。但是他们都说这些练习非常有帮助。

我发现有机异常是可以理解的。当一个异性恋男人和另一个男人尝试这种技术时，发现它没有任何作用。经历使他感到“不舒服”。但是，当他和一个女人一起尝试这种技巧时，他的亲密感提高了25％；同时，他的伴侣增加了144％！

一个有名的学生与她的兄弟，母亲，一个好朋友和一个陌生人一起尝试了这种技术。 “灵魂凝视”方法对她的兄弟不起作用，因为她的兄弟一直在笑，无法参与其中。当她和她的母亲尝试“秘密交流”方法时，这种表达同情他人的活动时，他们对亲密关系的评价提高了31％。她与朋友一起尝试了这种方法，分数提高了10％，达到19％；但最令人难忘的是她与一个唯一知道的人一起尝试这种方法的结果：亲密感分数提高了70％。

一个学生与已经结婚五年的丈夫尝试了这种方法。这对夫妻（Asa和Gill）尝试了8种不同的锻炼方式。即使他们的分数已经很高（9分和10分），他们尝试的每个练习也都提高了他们的分数。至少3个％。最后，Asa在报告中写道：“我注意到我们彼此之间的情感联系发生了巨大变化。现在我的丈夫比以前看起来更加友善，对此我深表感谢。”她还报告了出乎意料的收获：她提到丈夫过失的频率大大降低了。发生这种变化的原因可能是由于他们在上完我的课后对增进彼此之间的关系非常感兴趣。

我的爱，我要负责

在我的课堂上，学生们也做了一些新的事情-选择自己的爱情生活。我们都在这样的童话或电影的影响下长大，也就是说，在魔术的帮助下，人们找到了精神伴侣，并最终共同过着无忧无虑的幸福生活。这样的童话使我们人类无能为力，并将我们的爱情生活交到命运女神的手中。

但是童话故事带来了一个难题：在大多数情况下，这样的童话故事在现实世界中从未被听到。相反，世界上一半以上的婚姻是由父母或专业媒人管理的，他们只关心婚姻的稳定性和家庭的和谐。印度约有95％的婚姻是有安排的。尽管离婚是合法的，但印度是世界上离婚率最低的国家之一。 （当然，这种情况已经开始改变，因为西方思想已经开始影响印度的社会传统。）

在印度，年轻夫妇通常有权选择是否继续他们的生活，同时获得高质量和完整的指导。该指导可以证明以下事实：对印度包办婚姻的研究表明，与西方的婚姻相比，他们在婚姻时长，满意度和爱情等方面有更好的估计。确实，印度夫妻在包办婚姻中所经历的爱情似乎比人们在“爱情婚姻”中所经历的爱情更加强烈。印度斋浦尔拉贾斯坦大学的心理学家乌沙（Usha）以及1982年的一项研究采用了鲁宾爱情量表（Love），该量表通常用于衡量牢固而浪漫的西式婚姻中的爱情指数。要测量印度“爱情婚姻”中的爱情指数，并确认印度“爱情婚姻”中的爱情与“爱情婚姻”中的爱情没有什么不同如何用心理学谈恋爱，其表达如下：它变得强大并且发展得很快（就像一阵突然的风） 。和雨一样）。但是，他们发现，包办婚姻中的爱情起初是沉闷的，但是却逐渐增强了（就像米酒一样，在口中变得沉闷，喝的越多，强度就越大）；在大约五年的时间里，它超过了“爱情婚姻”中的爱情。包办婚姻中的爱情十年来几乎翻了一番。

他们是如何做到的？多年来，一些包办婚姻的人如何才能平静地管理自己的爱情？我们也可以在“恋爱婚姻”中做到吗？

在过去的几年中，作者采访了那些婚姻越来越深的夫妇。美国明尼阿波利斯的（）和 Huck（）是这些夫妇中的一对。他们幸福地在一起生活了11年，并拥有两对聪明且适应能力强的夫妇。孩子。凯塞尔（）是孟加拉国的移民。在美国过上稳定的生活后，他回到了自己的祖国，并告诉家人他准备结婚了。然后由他的家人负责管理他的后半段婚姻。在只见到雪莉（说，我真的感到“一见钟情”）之后，订婚就敲定了。 “逐渐地，我们知道了彼此相爱的方式，并逐渐彼此了解。”爱的火花变得越来越明亮。我认为，我们将来会彼此相爱。

凯撒（）和雪莉（）不是唯一的典型。南加州大学的学生Mans Taka（）研究（作者在2009年11月的全国家庭关系委员会会议上报告了这项研究）来自9个国家和5个不同宗教的30个人。研究表明，在平均1 9. 4年的婚姻生活中，这30个人的爱情指数从平均3. 9增加到8. 5，满分为10分。

这30个人认为，有11个因素有助于他们改善爱情，其中有10个与课堂研究的结果一致。最重要的因素是承诺，其次是良好的沟通能力。这些夫妇还指出，与伴侣共享秘密，例如共享住宿，也是根据彼此的需要自愿改变自己。目睹伴侣的身体脆弱性（由伤害或疾病引起的脆弱性）也被选为因素之一。对于西方人来说，这些因素中的许多因素都可以作为一个教训：在力所能及的范围内做一些事情，以使自己和伴侣彼此诚实。夫妻俩可以尝试一起冒险或模拟令人毛骨悚然的危险。

10种爱情策略

许多科学研究揭示了人们如何坠入爱河，还激发了一些可以增进恋爱关系的技术。以下是10项研究报告的清单，这些研究启发了我为构建爱情而编译新技术。

1.热情。石溪大学的心理学家亚瑟·阿隆（ Aron）等人的研究表明，人们在运动，冒险或处于危险状态等激情时刻更容易建立情感联系。如果您不相信我，请尝试过山车。

2.很亲密。斯坦福大学的社会心理学家Leon （Leon）和 （）等人的研究表明，即使只是和某人在一起也可以帮助产生积极的感觉。当两个人有意识地仔细地让彼此进入自己的私人空间时，亲密关系会迅速增加。

3.相似。尽管距离产生美，但杜克大学和麻省理工学院的行为经济学家Dan （丹）的研究表明，人们通常在智力如何用心理学谈恋爱，背景和吸引力方面更倾向于与自己交往。相似的人配对。一些研究甚至表明，只有有效地模仿他人，才能增加亲密感。

4.幽默。婚姻顾问和研究人员珍妮特（）和罗伯特·劳尔（ Raul）于1986年进行的一项研究表明，幸福而长期的伴侣经常互相取笑。其他研究也表明，女性更喜欢让她们发笑的男人，这可能是因为当我们笑时，我们会感到轻松。可以讲个笑话，为什么不试试看呢？

5.新鲜度。佛罗里达州立大学的心理学家Greg和Aron说，人们尝试新事物时更容易接近。新鲜度使这种亲密感更强，使人们放松。

6.消除了心脏防御。无数的关系可以从一杯酒开始。心理防御措施使我们无法脱下人格面具，因此像喝酒一样的防御能力确实可以帮助人们建立情感联系。但是，喝醉会使人迷惑并使身体虚弱。有替代酒精的好方法吗？尝试“二合一”练习。

7.仁慈，宽容和宽恕。各种研究表明，我们更倾向于与善良，细腻和体贴的人建立关系。为了对方的需要，若有思想地，有意识地放弃饮酒，吸烟和其他不良习惯，可以迅速激发爱的感觉。宽恕常常使双方都松了一口气，因为当一个人乞求宽恕时，另一个人会忍不住原谅另一个人。

8.身体接触。最简单的触摸也可以产生温暖而积极的感觉，而背部的触摸（熊抱）则可以产生特殊的感觉。即使在没有实际接触的情况下尽可能地靠近某人也会产生影响。伊利诺伊州立大学社会心理学家苏珊·斯皮尔彻（ ）的研究表明，与其他方面相比，性接触还使人们在情感上更加亲密，尤其是女性。但是，这也很危险：很容易将爱的感觉与性吸引力混淆。不认识对方，就无法爱上某人。同时，身体上的吸引力使人们无法理解伴侣更重要的特征。

9.自披露。阿兰（Aran），斯皮尔彻（）等人的研究表明，人们彼此共享秘密时，他们更有可能建立情感联系。同样，关键是让自己解除武装。

1 0.承诺。美国人似乎并不擅长在我们的人际关系中兑现诺言，但普渡大学心理学家 （）的研究表明，诺言是建立恋爱关系的关键因素。承诺不太坚定的人可能会更加否定伴侣的相同行为，随着时间的流逝，最终可能会致命。契约式婚姻（目前仅在亚利桑那州，阿肯色州和路易斯安那州合法）是一种新型婚姻模式（由福音派基督教运动演变而来），涉及一种强有力的承诺：夫妻双方同意婚前谈判和有限的离婚权。即使没有特殊的法律原因，在美国，合同婚姻也很容易被放弃（所谓的不负责任的离婚是原因之一）。

这些结果仅与美国研究相抵触：参与调查的30个人中，有一些人说，他们的爱只有在他们的伴侣生了孩子之后才开始增长。美国的研究通常发现，做父母是婚姻中经历爱情的威胁，但这也可能是陈规定型观念和不切实际的期望将我们的恋爱关系拖入水中的结果。抚养孩子的压力可能破坏了这些期望，并最终破坏了我们对彼此的积极感受。

使用心理学创造爱情

在仔细研究了包办婚姻之后，结合在关系科学领域积累的知识，我们有潜力真正控制我们的爱情生活，而无需亲自经历包办婚姻。美国人希望这一切：自由选择伴侣，以及对幻想和童话的深刻而持久的热爱。我们使用心理学来练习建立恋爱关系的技巧，并且可以得到上面的那种爱。当我们的爱情消逝时，我们也可以使用这些技巧来重建爱情。选择顺其自然实际上是没有意义的。

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